na masę

[...] to jeszcze daleka droga. W święta będę musiał przemyśleć strategię na kolejne miesiące...mam trochę dylemat, ale pewnie skończy się tym , że po prostu zacznę dalej budować masę, a spalaniem balastu będę się martwił na wiosnę. Zresztą jeszcze w planach za kilka dni zrobienie fotek podglądowych - w końcu miały być co miesiąc - trochę niefortunnie [...]

[...] szybko 'reperowały' mój organizm. One prócz tego, że wyciągają krew, z tych uszkodzonych rejonów, gdzie np. jest jakiś stan zapalny, zwapnienia itd. to dodatkowo wpuszczają masę substancji leczniczych, także przeciwbólowych i znieczulających - sama terapia jest praktycznie bezbolesna, prócz nazwijmy to drobnego smyrania / szczypania w momencie [...]

DZIEŃ 140 Nie ma lekko. Dzisiaj dzień urlopowy, ale dlatego by się ze wszystkim na wyjazd wyrobić. Szybko wrzucam wypiskę i lecę załatwiać masę rzeczy związanych z wyjazdem m.in trzeba przygotować jakąś michę, spakować się, przygotować cały sprzęt i go podładować by nie było na miejscu niespodzianek, zrobić jeszcze trening bo potem do [...]

[...] , sporo z tego wyciągnałem (mam nadzieję) i mam wizję zupełnie nowego treningu barków dla siebie po tej ustawce.. Jeszcze kilka takich treningów i może wyeliminowałbym masę błędów w technice, które na pewno powielam @-) Co tu dużo gadać, ponad połowa osób w okresie okołostartowym - porobieni niesamowicie, pociachani, dopiero przy takich [...]

[...] mogą za bardzo zlecieć bo garnitur na ślub kupiony dawno temu i przy wadze trochę większej niż jest w tym momencie. Tak więc, nie ma opcji zlecieć jeszcze dodatkowych kilka kg , trzeba palić fat próbując utrzymywać masę ciała, a wiemy ze to nie jest proste zadanie Malutkimi kroczkami do przodu! Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-08-12 08:59:30

[...] nie miałem dzisiaj czasu przeczytać całego spokojnie i przede wszystkim obejrzeć filmów ,ale nadrobię to mam nadzieje do kolejnego treningu. Jestem przekonany ,ze robie masę błędów , nie mam pełnej mobilności w stawach skokowym, biodrowym , 'butt wink' itd też obecne. Postanowiłem ,że skoro nogi i tak mimo wszystko nie są moja najsłabszą [...]

[...] i jest też fajnie. Fajnie byłoby kiedyś jeszcze podźwigać większe cięzary, bo zgadzam się z wielkimi tego forum - ze tylko na takich da się budować dobrej jakości, gęstą masę mięśniową , ale takie wariacje zostawić muszę na przyszłość ,gdy w końcu kiedyś łokieć będzie sprawny na 100% (mam nadzieje,ze bedzie!) Musze być optymistycznie [...]

[...] lekko wysmarować choćby olejem kokosowym , wlać tam trochę rozpuszczonej czekolady by osiadła na bokach i spodzie -> do zamrażarki na parę minut Potem wyjąć, wlać w foremkę masę 'ptasiego mleczka' i na wierzch znowu trochę gorzkiej czekolady , zamrażarka i po jakimś czasie gotowe. Można naprawdę w prosty sposób zrobić smaczne , FIT (kwestia [...]

[...] i najwyżej powrócę Wzajemnie - Wesołych , u mnie nie zapowiada się na formę życia, bo problemy z kontuzjami nie pozwalają się skupić na trenowaniu ale nie poddaję się i powalczę , jak tylko będę mógł zacząć mocniej dźwigać to wskakuję na 'letnią masę' i jest szansa zrobić coś więcej niż w roku ubiegłym ,a to będzie mnie w pełni zadowalało :-)

[...] na biceps będę kombinował najwyzej z innymi chwytami. Takimi metodami może dojdę do tego , gdzie boli najmniej i co mogę robić aby dalej progresować, bo jak tu zacząć masę gdy na babskich ciężarach nap*****la... https://i.imgur.com/VC7DtIO.jpg Micha to m.in: - kotleciki z łopatki wieprzowej + sałatka m.in z awokado, rzodkiewką, rukolą, [...]

[...] siłowe mnie zupełnie nie jarają, bo lepsze miałem w wieku około 20 lat jak trenowałem systemami wodyna ;-) ale wiem, ze trzeba dorzucać chociaż po trochu, żeby budować masę mięśniową więc uważam, że tutaj było jak trzeba. Podobnie w drugim treningu pleców (lżejszy wariant) gdzie także przez 8 tyg, gdzie mogłem to dorzuciłem kg lub [...]

Dzięki Wam! Przede wszystkim za to , że ktoś to czyta i obserwuje, przynajmniej wiadomo, że nie pisze się tego wszystkiego tylko dla siebie (chociaż i tak uważam to za super sprawę i kiedyś na pewno wrócę sobie taki dziennik poczytać, posmiac się itd %-) ) jeszcze raz gratulacje :-) to teraz wracasz do tego dziennika? :-) na pewno jak będę miał [...]

[...] serii. Dzisiaj drugi trening z Mariuszem, przerobiliśmy plecy. 7 ćwiczeń wszędzie po 3 serie, docelowo nie wiem jeszcze czy to będzie mój plan ale pokazał mi znowu masę przydatnych rzeczy. Opisywać tego nie będę, ponieważ na pewno coś pochrzanię , ale starałem się to wszystko zapamiętać aby wykorzystać w przyszłości. Głównie chodziło o [...]

[...] robieniu wieprzowiny pieczonej ,bo mi wychodzi mega - na dni LC; a z wołem kolejnej podejście na szarpaną wołowinę i 8-10h w piekarniku ;) Taki baton to akurat na zimową masę, muszę spróbować :-D trochę za dużo tłuszczu i za mało węgli ;-) nie rób smaka @-|\-) Daję na szybko wypiskę, bo czas nagli. W końcu dobrze zaplanowany dzień, micha z [...]

[...] w Sphinxie ;) https://i.imgur.com/8mKuEuD.jpg Dzisiaj z rana, 2h spędzone w ogrodzie, trzeba było pozrywać trochę warzyw i owoców, tutaj fasolka i borówki, mamy jeszcze masę ogórków, pomidorów, cukinie, itd. jednak na to już nie starczyło czasu :-D Jak widać poniżej wszystko od razu wykorzystane do michy na dzisiejszy dzień. To są plusy [...]

Spokojna glowa, Kuba! Nie zawsze musi sie byc w best formie- najwazniejsze jest byc po prostu szczesliwym, w czymkolwiek i gdziekolwiek sie robi:-) A jestem przekonany, ze tak wlasnie bedzie z rodzina na urlopie, nie wazne czy z 6pakiem, czy bez:-) Tak jak tez piszesz, zdrowie sie bardziej naprostuje, to i na jesien/zime wrocisz do sylwetki, a [...]

[...] się po 3-4 x w tygodniu po kilka godzin i człowiek czuł sie jak młody Bóg,a do tego trochę siłki i jakoś to współgrało. Fakt trudno byłoby mi utrzymać przy tej intensywności masę mięśniową, ale w przyszłym roku jednak choćby w formie dodatkowych 'aerobów' zamierzam dołączyć granie w plażówkę, byle tylko czuć się w pełni zdrowia, co mam nadzieje [...]

[...] ale nie wykonuje go już jakiś czas bo w obecnym etapie raczej mi nie jest potrzebny. Jak się w końcu doprowadzę kiedyś do ładu zdrowotnego i bedę mógł wejść na mocniejszą masę to na bank powrócę do typowego siłowego treningu opartego na podstawowych wielostawowych ćwiczeniach Nie ukrywam, że brakuje mi wielu ćwiczeń i większych ciężarów,ale co [...]

Forma się trzyma na razie :-)) synuś teraz masę musi robić więc teraz spacerki rekreacyjne z wózeczkiem, a na siłkę przyjdzie czas :-))

No ten bark taka łyżka dziegciu w beczce miodu, ale spokojnie, przejdzie!:-) Kawał dobrej roboty odwaliłeś, ogarnąłeś masę zdjęć, zrobiłeś trening, dowodziłeś wyzwaniem z pompkami! Do tego Mariusz przy Tobie już wcale nie taki hiper extra wielki%-) Łapsko podobne;-D A propos- kształt bica jak napinasz na cardio- o kurva!/-)_ Pizza bardzo nam [...]